中考体育加试实心球动作要领，中考体育加试仰卧起坐多少分

扔实心球的标准动作与技巧

原地站立，面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。双手持球，双手用手指将实心球包住，双手手心空出，大拇指交叉或。

1、中考体育实心球训练方法与技巧

正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜。

2、中考体育实心球训练方法与技巧

中考体育实心球训练方法与技巧为：正确的持球动作应为：双手伸直，五指微张，两大拇指紧靠在一起；以拇指的第一关节和食指、中指、无名指的第三关节托握住实心球的后面中下部（女生及力量较弱的学生指跟可触及球）。

3、中考实心球动作技巧

中考实心球动作技巧如下：考实心球训练方法：原地传球接力：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传。

4、实心球动作要领

出手速度要快，用力要猛。实心球动作要领 实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为。

5、体育中考掷实心球的动作要点？注意事项

原地双手头上掷实心球的动作要点 原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。双手：双手同时持球，并用相同的。

6、中考实心球技巧和训练方法是怎么样的？

出手速度 当出手角度最佳，出手高度固定时，球出手时速度越快，球水平飞行距离越远，实心球练习时要加强力量素质练习，还要增加作用力水平距离。出手角度 当出手速度和出手高度处于最佳状态时，合理的出手角度对成绩影响也。

7、中考扔实心球有什么动作要领和技巧么？

由于扔实心球是需要完全用力的，所以再投掷之前要做好全身的热身。1）。脚部热身：脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节。2）。腿部热身：腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的关节，还可以做踢腿和伸腿。

8、中学生体育中考投掷实心球的正确姿势是什么？

最正规的实心球投掷方式是：两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，

9、体育中考掷实心球动作要领

动作由慢到快，逐步过渡，这个方法主要是提高出手速度的练习。坐姿、蹲姿式双手头上扔实心球练习：面对投掷方向，分别采取坐立和下蹲的姿势，双手持球由头上向前上方将球投出，体验上肢和腰部用力的方法。