打篮球全身疼痛怎么缓解，打篮球身上痛怎么恢复

打完篮球之后第二天肌肉酸痛怎么办

打完篮球最好就是去放松一下，按摩一下，使自己肌肉能得到放松。

1、打完球后浑身酸痛,求最有效的缓解方法。

2.按摩可以缓解肌肉的紧张度，从而加快乳酸的排出。3.运动钟或运动后及时补充一些碱性饮料或者进食一些蔬菜水果可以中和乳酸的酸性，加快乳酸清除。4.沐浴是最简单的方法，如在弱碱性温水中沐浴可以加快身体新陈代谢，并降低体内。

2、打完篮球第二天浑身酸疼

打完篮球、最好的放松方法是淋温水浴、如果第二天持续疼痛、就多走动走动吧、主要是因为无氧呼吸、导致体内乳酸积累、产生酸痛感、基本过一天、就可缓解。

3、我每次打完篮球, 全身肌肉会疼, 有没有什么方法可以尽快恢复!?。

网友分享：静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使。

4、打球后全身酸疼怎么办

网友分享：由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一。

5、打篮球后肌肉疼痛怎么办

放松慢跑（精神和身体都要放松下来）两臂下垂；一脚站立另一条腿快速放松抖动，（双腿轮换进行）；用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群；睡前用热水烫脚；仰卧举起双腿，快速放松抖动，（可以。

6、打球之后,全身酸痛,不舒服,请问打完球之后,应该做

这个是在上大学的时候，向体育生学到的。这样踩踩大小腿，可以缓解脚部的痉挛，放松肌肉。和朋友之间做些拉伸运动，促进紧张的肌肉尽快放松，改善肌肉部位的血液循环，快速达到缓解的目的。3热敷局部容易酸痛的部位。热敷就是装。

7、打篮球后大腿肌肉酸痛怎么办

打完球大腿肌肉出现酸痛的症状，应该适当的进行局部的热敷，可以口服一些非甾体类的消炎镇痛的药物进行辅助治疗，进行肌肉的拉伸，可以比较好的、比较快速的缓解。注意在做运动的时候应该注意肌肉的拉伸，运动量应该适中，在运动。

8、打篮球之后,全身肌肉酸痛,吃什么东西好

网友分享：<9>、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。<10>、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低。

9、打完篮球第二天,身体有点酸痛,有什么方法可以恢复麽

经过之前的步骤之后，有些久不运动,抗乳酸能力差者或许还有酸痛,此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动，清理乳酸和其他代谢，热敷和冷敷就温度不同而已，记得别烫伤自己，如果可以的话，运动后第二天尽量的热水洗澡哟 7.。