打篮球怎么练跳的高，打篮球跳不高要怎么训练

打篮球跳高技巧

1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm。打篮球跳高训练方法 柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性。

1、打篮球怎么样可以跳得高

跳的高主要取决于腿部的力量，因此要有针对性的训练；1.下蹲-起来-下蹲-起来。多做，每天开始50个，以后要达到500个。2.下蹲跳楼梯，向上，每天跳2-3次。3.每天跳绳20-30分钟，不光对腿，对全身都有好处。4.每。

2、打篮球怎么才能跳得高

练弹跳分两种：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快。再起就比别人快，用于抢篮板比较合适。有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳和小兔跳。小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃。2）跳得高和置空时间。

3、打篮球如何训练弹跳力

练习每组最好重复做三次,每次间隔休息尽量控制在2分钟以内,经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高;以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整,最好在专业人士指导下进行。 扩展: 打篮球基本技巧 投篮技巧 投篮技巧之。

4、打篮球要怎样才能跳锝高

2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的。

5、打篮球的弹跳力训练方法

①将脚尖抬到最高点。②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。蹲跳 ①站立，怀抱篮球于胸前。②蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。③跳起至8cm—13cm，一定要保持步骤2的姿势。④着地。

6、怎么去提升我们在打篮球时候的弹跳能力

今天给大家带来几个可以提高我们打篮球时候的弹跳能力的训练。第一个训练负重深蹲，我们可以先用轻重量的杠铃进行热身，在训练前我们将双腿打开宽度略宽于肩膀，抬头挺胸，将杠铃架在肩膀斜方肌的位置。我们在做深蹲时，膝盖尽量。

7、怎样跳的高?打篮球时很重要的

（4）上肢力量练习。练习时应注意动作结构和用力方向应尽量和篮球运动一致。如:作臂屈伸练习时尽量向前上伸出,近似于单手肩上投篮动作。练习时也可用 （二）速度训练 （1）起跳速度 （2）移动速度 （3）踏跳蹬地速度 （。

8、打球如何提高弹跳力

脚尖跳①将脚尖抬到最高点②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm 请点击输入图片描述 蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm。

9、打篮球时怎样才能跳得更高

坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 这样打篮球的时候你就可以跳的更高了。至于每次练习的重量、组数、。