打篮球下盘稳，篮球初盘看盘技巧

请问打篮球,如何才能练下盘稳点

网友分享：下盘稳点，首先要有足够的腿劲。本人有一个打球下盘稳点的方法，在每个腿上绑几个重的沙袋，练习高抬腿，会让腿部有力。

1、我爱打篮球 如何可以把下盘练稳

网友分享：练下肢力量，去健身房做各种锻炼下肢的联系，也多跑跑步，不然肌肉太坚硬，下盘会不稳。最重要的是你体重要够，够体重，你那么一蹲，就是稳如泰山啊。

2、【篮球】“下盘稳”是指那个部位的力量

网友分享：主要是大腿和臀部的力量，这里的力量足，则转身时可以将对方压住，我也是打球的，状况和你差不多，朋友就是这样描述我的。

3、为使打篮球防守时下盘稳,练马步可能是最有效的,但我听人说马步练了跳

扎马步对下盘绝对有效（当然你得坚持） 我一兄弟练武的 马步扎得特稳 下盘相当稳 下肢力量特别好 他173CM 65KG 我178CM 85KG 我背身单打他（我不是水货 背吃还是有一定能耐的） 他基本能靠下肢力量抵住我 运。

4、打篮球进攻做篮下动作的时候下盘不稳。如何改进

网友分享：4，在篮球技、战术训练中注意发展协调能力，特别是发展专门技术的协调能力。（三） 协调能力训练的基本要求 1， 克服不合理的肌肉紧张，提高肌肉放松能力。主要方法手段有：肌肉放松，可提高协调能力；稳定性练习，解除紧张的。

5、打球下盘不稳,容易被撞倒怎么办?如何练习

网友分享：应该是你站位的方式不对，因为你的身体条件应该够了。既然上肢下肢力量还行，那就是臀部力量，个人觉得下盘稳不稳取决于臀部，仔细观察，你会发现不管是身边的还是NBACBA，大屁股在内线都很吃香。不用去做什么深蹲什么的，都。

6、打篮球,下盘不稳,身体协调性可差,柔韧性也不好,怎么练

网友分享：多跳绳能增强身体协调性。弹跳也可以锻炼回来，每天早上绑上沙袋跑步（重量自己觉得合适就可以）。后期就开始运球跑步，个人感觉胯下就是为了变向，如果你左右手运球都不错，能很快变向。那我个人感觉胯下就没什么了。主要是多。

7、如何练习下盘力量,可以令我在篮下对抗时站得更稳,不会被人一推就开

我挺喜欢打篮球的，自从练了跆拳道之后，我的位置就由小前变成中锋了~我们训练时主要就是跑步，不光增强腿部力量，而且你的韧带强度也会大幅度提高，脚踝部的肌腱也会得到一定锻炼，会增加一定的弹跳力，总之是百利而无一害。

8、打篮球下盘不稳,怎么增加下肢力量?做上下蹲可以吗

可以，但效果不好。建议多跳跳蛙跳，有条件的话举举杠铃。打球的时候把重心放低一点，学会卡对手的脚步，以及抢板和突破时候的步伐，都是关键 。

9、打球底盘不稳,怎么练

网友分享：把球带到一侧（为自己下面的突破留够空间），然后变向，变速换强手，进行突破。最后：篮球是集体项目，要学会利用自己的大个，让他为自己的突破进行当差，自己“绕大树”，当然有好机会要传回去，不然谁还会老帮你。注意：。