打了篮球后怎么休息最好，打完球怎么休息

打完篮球该怎样放松

网友分享：运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血。

1、打完篮球后最好的休息方式是

补水是必须的，剧烈运动后依照运动的主要用力肌肉叫同伴过来帮忙放松一下相应肌肉，回来了洗个澡，睡个觉主要是为休息，这样就差不多了。

2、打篮球很疲劳后怎样恢复

2不要立刻休息，可以小运动量的再放松一下，3洗个热水澡放松一下。4睡个安稳觉，还有就是身体素质也决定恢复的长短，对了，运动前一定要充分热身，这样既可以保护自己，也可以避免过分疲劳。谢谢，我也是篮球爱好者。

3、打完篮球以后怎样放松

网友分享：剧烈运动后不能马上就休息 首先要喝点补充维生素的水 运动的时候我们失去了大量的能量 然后慢慢的走走 放松一下 最后可以冲个热水澡 那会很舒服的 满意请采纳 。

4、打完篮球如何更好的恢复体力

等到口不觉得干，身体也不再大量出汗了，有条件的可以做一下放松和拉伸，有按摩师当然是最好了，但是会在这里问的人一般是不会有这么好条件的，就自己放松一下吧。比如压压弓箭步、下下腰、不负重的深蹲等等。然后洗个澡。

5、激烈的篮球比赛过后,如何才能很好的放松自己,尽快回复体力

以突破后的急停跳投为例:在持球突破的工程种应该根据防守者的位置和移动速度,作好应变的准备,如果在突破后不能从容投篮,这是应该利用突然急停,创造与防守者之间的时间差或位置差,利用动作节奏的变化来摆脱防守。 篮球比赛节奏的。

6、打完篮球很累,怎么尽快恢复体力

比赛的时候可少量喝点水，用凉水或湿毛巾冲（擦）一下脸，休息的时候尽可能的活动脚踝和手腕。隔天肌肉酸痛的现象大多是长时间不运动的问题，最好是自己打球休息的时间里不时的敲打小腿捏捏跟腱揉揉大腿什么的。

7、打篮球运动之后,怎么放松肌肉

网友分享：每次运动后要进行放松整理活动，放松慢跑（精神和身体都要放松下来）两臂下垂；一脚站立另一条腿快速放松抖动、颤动，（双腿轮换进行）；用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群；睡前用热水烫脚；5。

8、打完篮球后该怎么做

网友分享：打球后一定要牵拉肌肉,以便彻底放松。泡浴也是一个好办法。泡热水几分钟,再用冷水冲,反复3次-4次,使血管舒张、收缩,有利于缓解肌肉疲劳。我国一些优秀运动员在美国进行康复训练时,其中一个内容就是先跳进冰水槽1分钟,出来。

9、打篮球等激烈运动后会很累,应该补充什么,吃什么

多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。含钾的食物及维生素 土豆。