手腕打篮球怎么打好，用手腕打的球

篮球手腕力量训练的技巧

简单点的，没事的时候空手转动 手腕向下或向上(带点力最好)时间久了抓球很紧而且还可以防止扭伤，非常方便，还可以就是加些辅助，如:哑铃、单杠、这些可以练手腕的道具，要多练习哦。三分球练习手腕的动作 “投篮。

1、在篮球场上,增加投篮手腕力量的方法都有哪些

平臂负重收腕。练习者坐在凳子上，双脚分开与肩同宽，双臂弯曲在双膝上，使手腕关节刚好挂在膝关节外面，手腕关节可以上下。练习的时候，举起杠铃。，做手腕转动或收缩运动时，要求身体其他部位不能使用力，只能用手腕关。

2、打篮球手腕力量怎么练

2.练手腕力量主要是做哑铃，站立，双手各持一适重哑铃下垂，手心向前，手臂保持不动，手腕向上弯举！还有手臂力量就是做杠铃弯举，这样效果才好！3.实心球，软的，里面是沙吧，两个人模仿传球，投篮的动作对练，多用腕来。

3、打篮球怎么增强手腕力量

方法很简单，身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最。

4、我想打篮球 怎么练手腕力量???求告诉

我练过，无形中你投篮手腕就会有很舒服的打腕动作，第一种是，空手投篮，右手手掌放在左手手掌上，就想左手手掌是篮球球面，然后按投篮动作举手，投篮，出手的瞬间，左手别动，让右手用力的腕部和手指用力，呈投篮打腕的动作。

5、作为篮球手,怎么把手腕练得灵活

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一。

6、打篮球怎么让手腕和手指更灵活

平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操；或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。学打算盘（珠算）、多学打字，据日本。

7、打篮球的投篮的手腕力有什麽方法能练出来

网友分享：2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃一、握力的锻炼方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿。

8、打篮球如何提高手腕力量

网友分享：你可以用500g的小哑铃，小臂垂直于地面，手腕前后翻动。不过我一般用装满水的可乐瓶，正好500克。这个没事就做吧，比如说看电视的时候，等人的时候，走路的时候。只要别做过头受伤就可以了。另外，我的动作也不太一样。我。