业余篮球训练有哪些项目

运动知识2025-06-11 06:57:04 阅读:14769

篮球基本功训练

4.模仿街头篮球风格。 街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球),很多动作都是不正规动作,初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮,投篮则次之,所以时间长了,投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种 文化 ,然后才是。

2、有哪些篮球的基本训练动作

耐力训练 可以把耐力拆分为三类内涵:心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力,跑步是其中最简单,最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。做力量练习的时候,较低负重,较高次数也可。

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3、篮球的基本功训练都有什么内容

运球:(1)技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。(2)身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。

4、篮球基础训练有哪些

2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。4.前后移动步伐:在低位与45度之间作。

5、业余篮球训练

网友分享:1多打 2 勤练 3 练身体 多跟别人玩3VS3 4VS4 时间长了就会有很多经验 那些经验很有用的 1VS1 2VS2主要就是练个人技术 人多就是练你的团体的技术 多练就是多练运球投篮 上篮等基本功 特别是运球和投篮 多练 。

6、在篮球基础训练时,都要训练什么?怎么训练

一、技术训练1.运球.每天坚持,“左单手”;“右单手”体前运球---横拉 5组,单组200 “左右手”体前运球--大幅横拉 5 200 左右 体侧 前后拉 5 200 体前左、右单手 “超低连击”20 20 要求是:运球时。

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7、青少儿篮球训练日常训练包含哪些内容

一般身体素质练习,包括:侧身跑、变向跑、急起急停跑、原地摸高、三步助跑摸高、跨步急停、跳步急停等 熟悉球性,包括:双手倒球、原地运球等 个人技术练习,包括:原地投篮、单双手投篮、行进间上篮、持球突破。

8、篮球训练时有哪些内容需要训练

训练内容主要有:篮球基本常识、规则裁判科学知识、熟知球性锻炼、脚步移动、运球、传接球、原地投篮、急停投篮、抢篮板球、运球上篮、防御步伐、盖帽球以及各种人组的技术训练、速度、跳跃,耐力等素质训练,篮球趣味游戏、半场。

9、篮球训练营一般练什么

可以做直传传球训练、击地传球训练、高抛传球等传球动作训练。掌握了基本动作之后,就进入了对抗阶段,对抗就是有攻防,那就需要有防守。基本的防守要学习防守动作,然后学习提升重心控制能力,可以进行自身重心训练,相应的左右。

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10、篮球体能训练有哪些项目

篮球体能训练方法 一、折返跑 这个比较简单,不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线 二、纵向6次跑训练 从一侧端线出发,迅速以直线方式跑到另一侧端线,然后再跑回。