羽毛球手腕外展内收的动作，羽毛球击球手腕要领

打羽毛球锻炼手腕力量的方法

打羽毛球，无论是击打、扣杀，还是吊、挑、推、扑、勾球，无一不要求手腕有基本的后伸或外展动作。具体来说，根据不同的技术要领，手腕的动作包括快速伸直闪动鞭打击球，由后伸外展到内收或内旋闪动切击球等等。手腕在这种快速。

1、羽毛球五大基本步法

羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。 跨步 指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。 例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度较快。

2、打羽毛球扑球的技巧

击球时，前臂伸直外旋带动 手腕内收至外展，拇指顶压加速挥拍扑球。若来球靠近网顶，手腕可外展由左向右拉切击球，以免触网。击球后，右 脚着地屈膝缓冲，回收球拍于体前。

3、正手打羽毛球的技巧

正手切搓击球时，前臂旋外，手腕由外展作内收，同时带动手指动作控制拍面向前下方“切削”球托和羽毛。正手挑搓则主要在来球比较贴近球网时运用，击球时，前臂旋内，手腕略外展，带动手指动作使球拍做向前下再向前上“挑搓。

4、羽毛球接杀球技术方法

应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力。作用：一为调整击球的拍面；二为增加击球瞬间的爆发力。 5。手腕内收与手腕外展：手臂竖直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。 6。手腕前屈发力、手腕。

5、羽毛球正手杀球训练方法

杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。 二、学习羽毛球注意事项 。

6、在练习打羽毛球的时候，网前搓球应该怎么练习

羽毛球实战必备技能，跟世界冠军学右脚处于前弓步状态(膝关节一般不超过脚尖)，上身直立或微微前倾。击球时，保持大、小臂稳定，手腕外展或内收，控制击球的角度和方向。学习羽毛球勾手，尽量改变球头的方向。

7、羽毛球手腕发力技巧

1) 准备动作， 拍柄底部对着来球， 曲肘准备发力；2) 小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)。练习方法步骤 “甩腕子”人人都会，但如何用在打羽。

8、羽毛球网前放网、搓球技巧

击球瞬间，主要靠前臂前伸并外旋，手腕由内收至外展，搓切球托的右侧后底部，拍面应有一定的斜度。(三) 搓球的分解动作(以正手搓球为例) 准备动作：运用正手上网步法向击球方向移动，当右脚向前蹬跨时，持拍手向来。

9、羽毛球技巧训练

应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力。作用：一为调整击球的拍面；二为增加击球瞬间的爆发力。5。手腕内收与手腕外展：手臂竖直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。6。手腕。