羽毛球打完屁股疼怎么缓解，为什么羽毛球打完屁股疼

运动知识2025-06-04 20:08:16 阅读：14491

打羽毛球屁股痛该怎么办

打羽毛球屁股痛怎么办首先，锻炼后用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多。

网友分享：这时候，你体内的血液流动速度快，肌肉处于放松状态。做静态伸展运动，无疑可以方便地使肌肉获得最大限度的拉伸。这里要向不经常打球和年龄较大的业余球员特别提醒的是，这样的放松安排还有助于缓解身体的僵硬和疼痛。相关：肩。

网友分享：都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环。

要坚持运动，肌肉形成记忆，就不会疼啦。

羽毛球打完屁股疼怎么缓解，为什么羽毛球打完屁股疼第1张

产生酸性媒质，使肌肉有酸痛感。其二、臀部疼痛是由于在打羽毛球时，双腿全场跑动且行动迅速，臀部肌肉收缩过快所致。休息几日即可~温馨提示：运动之前一定要做好充分准备运动，让肌肉充分放松，运动过后酸痛感会有所降低~。

视运动强度，一般会酸痛几天，休息几天就好，不必太担心。如果能坚持，例如每周打2次，每次2小时左右，以后就都不会酸痛了。酸疼的部位主要是肌酸和乳酸聚集，打球后淋浴时，多用热水冲淋这些部位，也可以用红花油等涂抹。

48小时内用冷水毛巾敷在酸疼的地方十分钟左右，然后用干毛巾抹干，一天两到三次，不做激烈运动，注意休息。48个小时之后改用热毛巾，方法一样，希望对你有所帮助，望采纳！祝生活愉快！万事如意。

羽毛球打完屁股疼怎么缓解，为什么羽毛球打完屁股疼第2张

打羽毛球之后会出现屁股疼，也就是臀部肌肉疼呢。其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻。打羽毛。

羽毛球打完屁股疼怎么缓解，为什么羽毛球打完屁股疼第3张

运动量越少，疼越久），不采取措施，一般在3-5天内，逐渐消退。热敷（洗澡时用温热水喷淋酸疼部位），可助肌肉内积聚的乳酸消散，减轻疼痛尽快恢复。若能坚持打羽毛球，每周1-2次，2周以后，打完都不会再痛了。