羽毛球打完胳膊抬不起来怎么办，打羽毛球胳膊伸不直了怎么办

打完羽毛球胳膊抬不起来怎么缓解

改善方法： 首先要规范击球姿势；其次需要加强肩部力量训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1~2分钟为一组，每次4~6组。每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。手腕 杀球时错。

1、打完羽毛球胳膊抬不起来很疼，怎么办

可以不用管，多休息几天就会恢复，如果疼得厉害，可以轻轻的揉捏疼的胳膊，可以缓解疼痛 。

2、打羽毛球时间长了总是感觉胳膊酸的拿不起来，怎么解决这个问题

如果体力不好的话，不要做过长时间的运动，你可以逐渐增加运动时间；每次运动前都应该做好准备动作（广播操即可）和热身（可以先打和平球），用时大概在10分钟左右；要使用质量较好的羽毛球器材；还有你的挥拍方式有可能不正。

3、打羽毛球导致肩膀韧带拉伤，右手抬不起来了，怎么办

第一： 若是最近一两天的话 喷喷云南白药， 还是不错的；若是长时间了用用“黄道益” 多揉多按；用力适中 记得热敷； 每天至少一次； 膏药的话，个人觉得管用的不多~~~ 热敷很重要 因为是封闭的伤 第二：最近一个月最好不。

4、前天打羽毛球 回来胳膊疼的抬不起来

网友分享：所以这类运动应在刚开始运动时避免，待身体适应下来后，才慢慢加添，便可避免肌肉疼痛。总括来说，保持良好的柔软度，避免突然增加运动量，以及定期对肌肉予以适当的刺激，都是减少肌肉疼痛的方法。

5、请问我打完羽毛球后肩膀很疼，抬手臂很困难，反手发球都发不了了，这是

网友分享：一下子打羽毛球运动强度太大，就会照成肌肉酸痛。还有也是姿势可能有点问题。更主要的应该是你用力的地方，时机不太对。打高远球的时候，你举拍的时候，不要太刻意的用力。只要举到正确的位置。肩膀放松，该用力的地方应该。

6、为什么我打羽毛球时肩膀抬不起来

网友分享：你是受伤了，热敷一下，或者去看医生，还有就是要规范一下你的动作，虽然经过系统训练，并且步法也不错，但是这半年的停歇把你从前学会的动力定型打破了，也就是不够准确了，遗忘了，技能的形成需要不断的刺激，强化，我。

7、打羽毛球后后背及胳膊酸痛抬不起来

回答：问题分析： 你好，这是正常情况，由于一侧肌肉剧烈运动，肌肉内代谢沉积物较多，形成的。 意见建议： 你好，我建议，局部按摩，刺激肌肉兴奋，禁忌辛辣食物，平时锻炼身体。

8、打完羽毛球后左胳膊疼提不起重物是怎么回事

难道你是左手持拍？如果你是左手持拍，说明你在打球的过程中握拍太紧，没有做到非击球是放松握拍。

9、打完羽毛球手臂无力怎么办

网友分享：打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。注意以下五个部分会对你有一定的帮助。1。降低羽弦的张力（紧度）：较松的球弦。