羽毛球小腿粗电动按摩器

打羽毛球后肌肉都要4-5天酸痛，用家用的按摩振动器可以缓解吗？这样做

用按摩振动器缓解效果不好，还容易造成肌肉撕伤。运动完两小时后用热毛巾敷或按摩酸疼的肌肉效果好，还可以涂擦 扶他林。

1、经常不运动，昨天打了快2个小时羽毛球，第二天发现小腿变粗了，怎么

网友分享：深蹲 ，就是扎马步，标准动作应该 和坐 在椅子上一样，这样保持60秒，这是一组，一天做四五组。这个可以训练大小腿的线条 。

2、打羽毛球 小腿会变粗么

网友分享：专业打羽毛球的队员因为脚和腿的运动强度非常大，任何动作都必须用腿的功夫表现出来，那么这种让小腿变粗的倾向存在。假如不想让小腿变粗，那么不是专业运动员可以减少羽毛球运动锻炼，不过，也不是说打羽毛球都会这样。

3、打完羽毛球大腿和腰肌肉酸痛，是很久不动的原因吧，有什么东西可以缓解

运动队训练过后都会有放松。放松有两种，一种是主动放松，一种是被动放松（消极放松，乳酸逐渐消除）。主动放松有物理疗法（很多，有针灸 按摩 理疗等），化学疗法（有点复杂）。补充vc也行。另外，准备活动做充分，能一定程。

4、我练羽毛球有六年了，导致我的腿比较粗，望提供几个简单实用的瘦腿方

网友分享：一、跳绳 跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹。跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，所以跳绳可以使肌肉变得富有弹性，而且会使。

5、打羽毛球之后，小腿肌肉酸痛，到底用什么才能治好

也可以采取热水泡脚，然后用按摩的方式给腿部放松肌肉，可以缓解疼痛，平时要多做有氧运动，循序渐进的跑步才不会过于疲劳。这些方法都是一些比较好的治疗打羽毛球后腿疼的方法。在使用这些方法治疗的时候，最好是不要继续大。

6、如何避免打羽毛球后小腿出现块状肌肉

神经肌肉的激活运动。在热身后，进行动态牵伸，重点做一些拉伸小腿后群肌肉的动作，并进行由慢速到快速的小腿肌群收缩练习，预先适应剧烈的运动。 对于常发生小腿肌肉痉挛或疼痛的球友，建议打球时可适当佩戴护具或弹力绷带给予。

7、打羽毛球，两腿不一样粗

网友分享：1。那说明你的步伐还是比较正确的，羽毛球步伐就应该右腿在前，步伐的启动，蹬地转身都是靠右腿发力的，所以不一样粗很正常。左右胳臂还不一样粗呢！加强左腿的锻炼就会好的。2。这也是正常的反应，在坚持一段时间就会。

8、打羽毛球会不会让小腿变粗

网友分享：不用担心打羽毛球会让小腿变粗，相反会瘦身的。继续保持你的习惯吧。下面是一些简单的方法 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消小腿的赘肉。注意下楼梯容易让小腿变粗哦。坐椅子的时候将两条小腿用力。

9、我经常打羽毛球，现在右边大腿粗，左边小腿粗。有什么办法让两条腿看着

穿长裤或者宽松的大裤衩，如果穿得短--腿就露得多，穿得紧--粗细更分明。