羽毛球平板支撑，运动平板支撑

更新知识点：打羽毛球如何提高爆发力

一、静蹲。步伐到位，快速的移动是打好羽毛球的基础，离开步伐和移动去练习手上动作，我认为是无源之水无本之木。所以，下肢力量的练习就显得尤为重要。下肢力量加强训练，我采用的是静蹲，静蹲只需要有一面墙就可以进行，非。

1、打羽毛球挥拍无力，怎么锻炼臂力

想要锻炼臂力的话可以每天进行健身，要根据自己的身体素质，有效的安排，合理的健身就可以增加自己的身体素质，而且在健身的过程中一定要增加上，举杠铃等项目，这样可以更加锻炼自己的比例，是自己的魅力得到有效的增强，以缓解。

2、羽毛球力量训练，求指导

这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可。

3、羽毛球步法的最大核心其实是控制重心，应该如何加强训练

应该学会预判，增强上肢和下肢的力量，要注意打球的方式，通过核心力量的控制，从而加强训练。

4、打羽毛球对膝盖伤害大吗

打羽毛球会伤害到膝盖，一针见血地说，就是步法不对。既然说是步法，那就是一种技术和技巧。错误的技术动作，如移动及变换时的重心控制、支撑腿的倾斜角度、上步时脚尖的方向等等错误原因都会损伤膝盖(也称为膝关节吧)。那如果没有这些。

5、羽毛球需要具备哪些身体素质

网友分享：一般羽毛球爱好者膝盖的力量加强效果很好；(3)核心力量(腰腹部)可采用多种平板支撑、仰卧两上、俯卧两上等方法加强；(4)上肢力量可用于挥动网球拍，以5公斤重的小哑铃等方法增强肱三头肌和手腕力量。正如我之前所说，羽毛。

6、羽毛球正式比赛时有几种正确发球方式？应该如何练习

练习方法一：要想打好羽毛球，就需要掌握其中基本的击球、挥球、发球的基本方法和方式。因为这一切的羽毛球的打球方式都是在依靠这些动作来进行的。所以我们需要重视对这些动作的训练。可以找到一些志同道合的朋友们一起来进行。

7、我是一名业余羽毛球爱好者，除了平常打球，在宿舍做做什么运动对打羽毛球

1。核心力量训练，比如静蹲，这个可以保护的膝盖，比如平板支撑，降低你受伤风险。说真的，力量训练是非常枯燥的，但绝对是保护和延长你运动寿命的最实用的方法。我打球算久了，起码五六年了，见过听到过伤病的例子已经数不胜。

8、哪些运动能有效锻炼颈椎，并缓解颈椎病

减轻颈椎病能做这种健身运动：包含游水、风筝、打乒乓球等。该类运动可以使患者的颈后部肌肉组织得到充分的放松，痛疼病症会明显缓解，并能够有效地避免颈椎病的发作。身患颈椎病的患者在运动时，一定要在专科医生或是技术。

9、半月板有损伤，伤龄5个月。是否能做平板支撑、跳绳，打羽毛球这些运动啊

对于羽毛球跳绳类 对膝盖要求性比较高的话 尽量避免过度 可以做一些缓性的 比如平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐都是可以的 注意膝盖活动量恢复的更快 如果我的回答帮到您 请您采纳 谢谢！ 最后 祝您身体健康 早日恢复 。