怎样快速提高体育四项成绩，上海体育高考如何算分
如何提高体育成绩
可以进行系统的锻炼，参照如下方案制定一个计划，对快速提高体育成绩有帮助：有氧耐力训练：30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右 12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右。
1、有什么办法可以体考四项到九十分？
首先需要做的就是激活自己的身体，每天都要尽可能的花费时间去练习。比如说早晚各跑5公里，而且5公里还要控制在5分钟之内。这确实是非常难以达到的成绩，但是网友们需要费尽自己的所有心血来达到这样的成绩，只有这样才能够进行。
2、练的四项，两年了，非常刻苦，但还差很多分，请问如何快速提高分数。
速度训练方面：每天跑几个50米冲刺；力量方面：每天的引体向上和俯卧撑是不可少的，可以做到自己的极限，然后每3天在自己的极限上增加一次。耐力方面：那只有每天跑个1000米了；或者游泳。技巧比较困难，因为这个训练是需要在。
3、一个月左右想要体考四项到九十分，应该怎么做呢？
现在支持你的小建议。立定跳远。立定跳远成绩取决于两个方面：一是技术，二是腿部力量。1。技术1。向你的体育老师学习正确的技术动作，多练习，体会要领。2。摆臂在立定跳远中起着非常重要的作用。看老师怎么做动作或者要求摆臂。
4、一个月左右想要体考四项到九十分，需要怎么训练呢？
不是不可能，但是必须得有极强的先天条件，还得是没有接触过体育的人，懂体育的就知道一百米想要快1秒0.5秒有多难。不是一两个月就是可以进步的，想要好成绩，还是老老实实跟着教练，一步一个脚印的来提升成绩。
5、怎样练好高考体育四项(100，800，铅球，三级跳)就剩一个多月考试了，我的。
这四项包含了，爆发力，耐力，弹跳，身体协调性，着手从爆发力开始训练，100米多练习起跑反应冲刺，800米是速度耐力要好，训练时加大些强度，铅球看你全身协调性，运用全身力量于一点，出手要有速度，转身要迅速，三级跳，找准。
6、想要快速提高体考成绩，有什么方法？
我们如果想要快速提高体育成绩，就一定要做到以下几点内容：第一，我们要加强体育训练。我们如果想要提高体育成绩的话就一定要加强体育锻炼。我们每天都要进行一个小时的跑步。我们每天都要坚持跳绳。我们还要每天投掷铅球。我们。
7、高考体育四项如何拿满分？急急急！
第一天：30米跑×3（90％速度，间歇3分钟）150米跑×5（80％，间歇5分钟）肋木举腿×3（每组极限），如无肋木条件，可用1分钟仰卧起坐替代 垫上两头起×3（每组极限）第二天：100米跑×5（80％速度，间歇3分钟）50。
8、怎样快速提高自己的体育成绩？
比如一些注重技巧的体育项目，可以在网上找一些视频，跟着模仿一下。学习和锻炼的时候，要注意改正坏习惯，一些不标准的姿势，不标准的动作，如果不及时改正，都会形成恶性循环。如果想进行专业的训练来提高体育成绩，目前只有找。
9、快高考体育加试了、如何提高四项成绩？大神们帮帮忙
平时不要暴饮暴食，平淡的食物比较好。我看了你的成绩，说句实话，真的不怎么理想。你的百米至少要控制在12秒之内的，我们好点儿的都是在11秒几的！还有铅球，应该很好拿满分的。我身边有很多体育特长生、校队的同学，