练体育动作太硬怎么办，体育基本动作技能

体操是种非常好的体育项目，刚开始练习体操的时候关节硬怎么办？

1。压腿：分向前、向侧、向后三种。把腿放在与胸同高的窗台、桌子边等地方，开始可用“耗”的办法，即停止不动，停留一些时间，以后逐渐用上体前、侧屈或后仰的方法，用力下压。压腿时支撑腿要直，上体不能歪斜，动作。

1、我是一个体育生，平时训练完也不注意放松，现在肌肉太硬了，该怎么恢复弹。

坚持早操，先占时不要从事专业项目联系，以跑步压腿为主练习耐力，柔韧性体能为先。2吃饭时减少碳水化合物摄入，比平时少吃一些主食，晚上尽量不吃主食。3如果你是田径类的，晚上练习专业（跑步等等）。如果是格斗类的，练习。

2、本人是练体育的，运动完总是忘记放松，导致腿部肌肉僵硬，这样对进步有。

你可以多做拉伸，拉伸也是一种放松方式，同时可以降低肌肉粘滞性，对于恢复肌肉素质和弹性很有帮助。想在短时间内改善这种状况，要多做被动拉伸和PNF伸展法，你需要到健身房找一个比较有经验的教练帮你做这些练习。

3、如何解决短跑中动作太硬的问题

动作幅度不要太大，到位就行，否则，容易受伤；腿部韧带是否放松，传说中的压腿，将韧带充分放松，之后辅助后蹬跑、高抬腿、跨步跳等，让下肢充分舒展，在练习跑步的时候尽量将小腿前伸，迈步要大，这样看起来舒展，而且。

4、打乒乓球动作太僵硬，怎么改正

比较简单：请教练，让专业教练指导你的发力方式，然后他会通过比较有效的手段来训练纠正。练习多球回合，找一个有点基本功的朋友给你喂球，对一个发力动作进行上千次的重复。

5、我是个体育生， 但是每天训练身体都很硬， 很紧张 怎么办？

是正常现象，由于不经常运动，已下子给身体带来了负担，不要担心，过4天以后就会好的。在这段期间你可以多泡热水澡！

6、我打篮球运球不好，他们说我手很硬，不够柔软，怎么办

多练就会了

7、打球太生硬怎么办，总是好慌张，如何选择合适的进攻方式，突破和个人单 。

从后仰，背靠背，上篮，三分，干拔，交叉步假动作，快速切入等练习，武器库越大，你就越自信。总之多练习，练习是唯一也是最好的方式，刚打比赛是会紧张，这种对球队的责任感是很好的，对你以后打球也很有帮助。记住，情绪。

8、运动动作僵硬怎么办？

可以改正！ 动作僵硬原因：动作不熟练，如果这样，就多做做熟练了机会行云流水了；肌肉控制不好，绷松转换太慢，如果是这样，就着重联系肌肉的绷松控制练习，柔刚结合，就会好看了；还可能协调性不好，重心不稳，这样就练练。

9、体育老师总说我打篮球动作太强硬，跨下，跳投，过人，都僵硬，那应该怎么改 。

还有 运球时用手指和手掌之间 不要整个手运 虽然运的稳 但动作会比较硬 打球时 放松心情 想着只是玩 不要太在意 不要太注意自己的动作 越想动作越不自然 不想反而会好些 慢慢就会改掉了 还有就是多练习了 不用总和。