暑假该如何练好篮球运动，学篮球锻炼什么

暑假应该怎么练篮球

网友分享：全身练习最好的就是上篮和立定投篮。多练习上篮能使全身力量得到调动，在练习中可以加些难度较高的动作，当然要自己能做到的。别受伤最重要。投篮就不用说了，能练习手感的投射能力，还可以适当练习后仰跳投，好处练习后就明。

1、如何在一个假期提高自己的篮球水平?怎么练才能做到

第四,尽量一天两练,户外最好避开高温时段,每次最少一小时,训练时间是提高的首要保证,尽量在不训练时间里,做做投篮徒手练习,看看有关篮球训练和比赛的视频,书籍,从理论上提高,有助于指导训练和意识的提高。第五,练武不练功,到头一场。

2、我暑假没事,想练好篮球,该怎么练

网友分享：1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好。

3、怎样利用一个暑假的时间练好篮球

2.中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/。

4、怎么在一个暑假练好篮球

要看打什么位置的，中锋的话主要练体质，肌肉弹跳，球场上就练单打，勾手，卡位。

5、如果想在一个暑假内把篮球练好,要怎样练

首先基本动一定要做得到位。比如：运球、投球、防守 这3样一定要掌握。这是最基本的要求！暑假多和朋友打篮球，找个会打篮球的教你打（记住一定要找非常厉害的）。你每天比别人多花2个小时泡在篮球场。我想一个暑假篮球。

6、暑假篮球训练计划

网友分享：篮球需要有球练习与无球练习，如果有球练习的话，你可以多练练传球，击地，和快攻时传球。 在一个就是定点投篮与急停跳投。无球练习的话，就需要体能，力量还有弹跳， 这些如果没有专业训练基地的话， 可以借助辅助工具。

7、求暑假如何练习篮球

网友分享：多练习拍球、找适合自己的投篮方式投篮、多练投篮、和三步篮！投篮一定要有弧度、要柔和、多打比赛、在篮下抢篮板一定要卡位置、抢完篮板球，不敢拍的话、没有合适的投篮机会可以护胸，就是抱在怀里，有十秒的时间！总。

8、我暑假要怎么练习篮球

网友分享：我暑假要怎么练球阿?我170的身高,16岁.运球一般般不是很好左手不会很多,上篮也不会,只会跳投!我初二的时候开始打球,现在初三快毕业了全心全意准备中考然后练球.我对篮球的知识了解了很 我暑假要怎么练球阿? 我170的身高 ,。

9、暑假里怎样自学提高篮球技术

脚步动作的练习方法： 跑、跨步、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习方法。 篮球传接球技术：各种位置的传接球及训练方法。 运球技术：身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚的配合。 投篮技术：各位置及距离的投篮方法。