打篮球掰手腕怎么办，打篮球如何保护手腕

掰手腕怎么锻炼才能强啊?(加分)

网友分享：实战中可以先以前臂力量为防守点静待对手进攻，待对手力衰时你的胸肌也有了充分的热身，这时可突然用力进攻解决之，5秒以内分出胜负。不然你也力竭了。二头的锻炼也很关键，但我更喜欢掰手腕中胸肌的平推发力方式，而二头。

1、如何锻炼腕力我和同学掰手腕总是输,怎么办啊,高人指

1.反握腕弯举 器材：杠铃、哑铃 反握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。起始姿势：双手反握（手心向上）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。动作要领：小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍。

2、怎么练打篮球的力气,我掰手腕厉害,投篮没力气。有什么锻炼力气的技巧

掰手腕厉害的不一定力量大 而且投篮是三头肌做功比较多 。

3、掰手腕儿的时候,你是怎么用轻巧的办法取胜的

再用力方面不能使用蛮力要使巧劲，要把力集中在手腕和手臂上，不然容易受伤。

4、我和同学掰手腕.明明力量比对方大却掰不倒对方是怎么回事

第一，就是你的技术不行，如果摆位时你就处于劣势，又怎么赢呢？.第二，就是你的力量根本不比对方大！不是说你的整体力量，而是局部！比如小臂，手腕，二头肌。你最薄弱的环节将最大程度影响你发挥。这是木桶原则.。

5、感觉有劲,但是就是掰手腕不行拜托各位了 3Q

网友分享：1.耐力和力量不可同日而语，能做3000多俯卧撑的人肯定不是力量最大的。2.扳手腕比的是手腕的力量，我个同学打篮球，投球很棒，所以用手腕很多，扳手腕总能赢我，但是如果用拳头扳，我可以让他45度。3,.扳手腕是小臂。

6、扳手腕扳不过女生怎么办呢(两只手不知道行不行,太丢人了不敢提出来

没事。我只能这样说有的女的是比较汉子的。别看着她比自己瘦小。可力气比我们大得多。我就遇到过，虽然我是一个微胖的女孩子，嘿嘿嘿加油锻炼吧 。

7、如何提高扳手腕的力量

网友分享：在方法上，我并不是很专业的，平时没有怎么对决过。不过，以上的锻炼方法是基于扳手腕的力量参与原理而进行的针对训练。以下附上坐姿反握腕弯举的图片（红色部位为重点锻炼部位）希望能对你有所帮助。坐姿正握腕弯举的动作和。

8、掰手腕受伤了怎么办

网友分享：有必要，可能软组织受伤，可能有积液。另外纠正你个错误，人的身上只有肩关节能转360度，手腕是不能的 。

9、扳手腕的力量怎么练

手腕力量锻炼方向：前臂肌群锻炼 前臂肌和手肌，复杂、细小、多样。它的功能主要是屈手和伸手。屈手肌群位于前臂掌侧面和内侧面，这些肌肉虽小，但生活中和运动中离不开它。腕弯举 坐在凳上（或半蹲）两手反握横杠（或。