打完篮球怎么锻炼身体，打篮球应该怎么健身

打篮球如何练身体

腹部锻炼也很关键。乔帮主如此超长的腾空能力就是靠的腹肌，仰卧起坐是我的选择，每天两百个，坚持下来，没问题的。当然我还有一些同学玩单杠，那腹肌，杠杠的。打篮球练身体的方法二 注意玩的时间。一般来说，打篮球的合理。

1、把篮球打好要怎么训练体质

腰腹力量.这个比较简单.最简单的仰卧起坐就能很好的锻炼腹肌.腰也不难.你下半身爬在床上.让小肚子两侧的两块突出的骨头卡在床的边沿.上半身悬空.双手置于后脑.运用腰部肌肉让身体放平.之后成45度.在放平.注意.放到45度。

2、打篮球如何练好自己的身体使自己强壮

以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头 起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部 和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。 针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌 为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全。

3、打篮球身体素质训练方法

加大移动和旋转难度,以提高控制身体平衡能力。 注意,灵敏是一项综合素质,它有助于掌握运用各种复杂技战术和提高场上的应变能力。对篮球运动有着重要作用,青少年时期是发展灵敏素质的最好时期,要注意加强系统练习。 已赞过 已踩过< 你对。

4、打篮球怎么锻炼身体啊

1 篮球场往返跑,每次练习5-10组往返跑,组间休息1分钟,每周3-4次 2 俯卧撑,每次练习3-5组,每组15个,组间休息半分钟,每周3-4次.3 仰卧起坐,30个一组,练习3-5组,组间休息半分钟 3 投篮训练,自投自抢,投进10。

5、打篮球,怎么练体力

而是说会使得自己的肌肉在一定程度上结硬而使自己的动作不能够流畅！打完篮球之后要多走~慢跑，打完后要尽量的放松，体力不是强加的！是要每天做不同的量才能慢慢积累的！每天做不一样的运动量来调节。

6、打篮球怎样锻炼身体素质

网友分享：3）做提踝练习。（抻拉韧带，增加弹跳。）4）每晚睡前做俯卧撑。（增强上肢力量，打篮球必须要有足够的上肢力量来支撑。）5）每晚睡前做仰卧起坐。注意：不能用东西压腿。（增强腰腹肌，增加滞空时间。）还有就是要经常打球。

7、打篮球如何提高体力

网友分享：提高打篮球的体力的方法 一、耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、。

8、刚打篮球需要怎样训练身体

网友分享：因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下：３．１发展手指手腕上肢力量练习 是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺。

9、打篮球需要锻炼哪部分的肌肉,怎么锻炼

每组：10-12下。节奏：1-0-2。组间休息：60秒。运动方法 训练效果：增加腿后肌群之肌力及肌耐力。姿势：1.调整腿后垫至刚好脚踝 上方。2.调整后背垫，使膝盖节与旋轴成一直线。3.身体坐正，屁股紧缩，挺胸，背打直。