剧烈打篮球腿疼怎么缓解，打篮球腿痛怎么办

我打篮球时运动过度大腿酸痛,怎样快速恢复

是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 。

1、我打篮球时运动过度大腿酸痛,怎样快速恢复

是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 。

2、运动完腿疼怎么办

锻炼完腿疼可以采取如下的方式进行缓解：尽早的使用冷敷。一般建议使用冰块进行冷敷。但是冷敷的时候要注意一定要用布将冰块包好，防止产生冻伤，冷敷以10-20分钟为宜，一些专业的运动员还可以采取冰水浴的方式进行快速的缓。

3、打篮球后腿疼怎么办

打球之前也要做一下热身，我之前就是因为没热身、打完球直接歇着，就腿疼，跟你一样。打完球，也就是剧烈运动之后，不要立马坐下来歇着，走走、动动。这一点比较难忍。别人给你压压肌肉。比如膝盖跪在你的腿部肌肉上，这。

4、打完篮球腿疼怎么办

过于疲劳所致，打完篮球后，不能多喝水，最好喝2-3口，然后含一口在嘴里，同时做一些放松训练，（压压腿和后蹬腿这种）做完放松训练后适当按摩小腿部位还有膝关节，这样的话会好一点，休息睡觉的时候，腿部要稍微垫高，（不。

5、做完剧烈体育运动后,腿软和腿疼怎么才能快速缓解

记得要从下往上啊~~~很长时间没有运动~腿步肌肉没有弹性~~ 在一进行运动很可能是肌肉轻微的拉伤~不要紧~ 在运动后可以冲一下热水澡~可以缓解疼痛~! 也可以进行一下自我按摩~就是用手按摩疼痛的地方~~15分钟就可以了。

6、做完剧烈体育运动后,腿软和腿疼怎么才能快速缓解

网友分享：踩小腿时有脚的侧面，踩大腿时用脚后跟。记得要从下往上啊~~~很长时间没有运动~腿步肌肉没有弹性~~在一进行运动很可能是肌肉轻微的拉伤~不要紧~在运动后可以冲一下热水澡~可以缓解疼痛~!也可以进行一下自我按摩~就是。

7、打篮球腿抽筋怎么办?打篮球小腿抽筋怎么办?如何避免打篮球腿抽筋

或者双手快速摩擦小腿三头肌，用手轻轻按压小腿肌肉，也有助于缓解肌肉痉挛。打篮球怎么避免腿抽筋？为了防止打篮球时腿抽筋，你可以这样做:1.打篮球前充分热身。热身可以帮助僵硬的关节和肌肉提前运动，进入运动状态。再打篮。

8、如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛

网友分享：第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解。

9、打篮球打的腿疼怎么办

网友分享：那是累的，如果是缺钙不打球也疼，打球之前先做准备活动中间休息时放松放松肌肉 。