羽毛球打完小腿骨疼怎么办呢，打羽毛球打的腿疼怎么办

运动知识2025-06-02 13:14:32 阅读：15919

打羽毛球之后，小腿肌肉酸痛，到底用什么才能治好

也可以采取热水泡脚，然后用按摩的方式给腿部放松肌肉，可以缓解疼痛，平时要多做有氧运动，循序渐进的跑步才不会过于疲劳。这些方法都是一些比较好的治疗打羽毛球后腿疼的方法。在使用这些方法治疗的时候，最好是不要继续大运。

意见建议：建议你的医院骨科给予检查。建议：外用红花油外擦。口服消炎镇痛和活血化瘀药物。给予热敷处理，平时注意休息，不能过于剧烈的运动，那样是有利于你的病情康复的以上是对“打羽毛球后小腿痛，有什么快速减轻的方法”这。

网友分享：这可能是用力过度引起的韧带拉伤，最快三天就没事，严重的可能要上两个星期打羽毛球之前要做好以拉伸为主的热身运动，特别是攻击性打法的，尽量减少扣杀的次数。

羽毛球打完小腿骨疼怎么办呢，打羽毛球打的腿疼怎么办第1张

晚上回去洗澡，用热水洗，用手按摩。睡觉前自己按摩，腿尽量放松，把重心移到另一只腿上，两只手在腿两侧，上下搓揉。如此多做几次就可以了。按摩时可以用一些活络油或是铁打油。如果还是不行的话，就下面这个。

网友分享：打前活动热了就行），过一周就会完全没问题了。这种疼是因为打得少，而一上来打的太激烈造成的。这种疼最多休息1-2天（休息时可以用热敷），再去打。如果是小腿疼的话，可能是拉伤，要去医院检查，不能继续打。

这很正常，一般来说，要么长期没有运动，然后突然一次运动后会有这样的反映，还有就是你的运动量远远超出了正常的运动量，导致肌肉疲劳。当然还有最严重的就是肌肉拉伤了。

网友分享：我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的腿部拉伸练习，就是为了帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。对于我们普通人，要做的就是如下两点：首先，如果长期没有运动，不要一次性运动太剧烈，可以。

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打羽毛球的人都有这么一个小毛病可能时你的动作不对受力点不对是会疼的多练步伐打球千准备活动一定要做好。

网友分享：不当运动容易造成软组织损伤，包括肌肉和韧带的拉伤，需要休息，疼痛时避免运动。可以尝试外用药，不建议按摩和热敷。

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这个有可能你很久没运动因为本身羽毛球就是调动全身肌肉的一种运动尤其腿部肌肉很重要建议你每次打球钱留出5-10分钟做拉伸热身打完球一般转天身体会酸痛难忍所以打完球后一定要做肌肉放松按摩有男/女票的可以互相放松。