羽毛球护肘绷带多长，羽毛球运动员膝盖绷带

运动知识2025-06-04 05:03:57 阅读：15035

打羽毛球用运动绷带

网友分享：最好不要用！你用了绷带的话手就会有依赖性，长期如此你的手腕力量会越来越差，手腕累的时候就可以用来起保护作用。因为杀球是用小臂的力，手腕是基本不动的，只要你平时加强一下手腕的力量就可以了！。

可以在打球时佩戴护肘，预防出现网球肘。一般来说，最重要的是确保击球姿势正确，这才是防止出现网球肘的首要。

网友分享：不需要护具，也不推荐带护腕打球，会限制手腕发力，有伤的可以带护腕保护以下。一般以膝盖保护为主，做好热身，各关节充分舒展，保持正确步伐和姿势不会受伤。

羽毛球护肘绷带多长，羽毛球运动员膝盖绷带第1张

在羽毛球运动中常见损伤部位是肩关节、肘关节、腕关节、膝关节和踝关节等关节部位。其中最容易受伤的是手腕处的受伤，受伤患病率为36.37%，其次是肩关节和踝关节，受伤患病率为31.74%和27.38%。在专业运动员中，最易受伤的部位是踝部和足。

这个时候护肘仅仅是辅助办法，比如遇到比赛的时候，科学的解决办法是：暂停过量的羽毛球运动；学习正确的发力动作和发力方法；必须加强肘部力量训练，哑铃、杠铃、引体向上、俯卧撑都可以。经过训练，恢复伤势后再。

羽毛球护肘绷带多长，羽毛球运动员膝盖绷带第2张

网友分享：回答：朋友，我认为如果你是自己用的话，只用买个护腕髌骨带，护踝就行了如果你是给老板或者比较重要的人送的话，建议你准备齐全一点。例如护腕，护肘，护腰，护肩，髌骨带或者护膝，护踝。依次介绍下：护腕：因为打球手腕抖动是比较。

（2）用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直；（3）打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中；（4）一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作。

羽毛球护肘绷带多长，羽毛球运动员膝盖绷带第3张

有护肘，护腕，护膝等。有些运动员每次运动时都会戴上这些护具，这些护具在保护运动员方面有一定作用。常见的护具都是由毛巾面料内缝强力橡筋制成的，选择时应以戴上后不会太紧，戴久不会刺激皮肤为佳。

每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性。有效使用弹力绷带和护肘。最后要提醒的是，还要注意技术动作的规范性，及时纠正不合理的技术动作，以防受伤。

各个单项动作专项练习，有视频对应的专项技术的文字，便于理解复习，视频中各个动作讲解，更有各个单项动作出现错误指出和改进提高，大家边看边在实际动作中提高应用宝羽毛球爱好。