羽毛球动作怎么改进，羽毛球如何提高步伐

运动知识2025-06-04 02:41:39 阅读：14691

新手小白刚开始打羽毛球动作无法做到一致该怎么办呢

我认为新手小白首先需要确认打羽毛球的动作是否正确，在这个前提下，反复训练和修正，达到动作一致，才能得到提升。动作正确是开始前的关键。身边有专业选手或者教练能够帮助指导，是个好的选择。可以从以下几点进行改进羽毛球动作。

1。左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上，左手自然上举，眼睛注视来球方向。正手握球拍，屈臂举于右侧，拍头位于额头上方。2。持拍手上臂随着身体向左转体，稍作回环上举，身体充分伸展呈“背躬。

羽毛球动作怎么改进，羽毛球如何提高步伐第1张

一个人练习羽毛球调节动作：一、拉皮筋练习找一根有一定韧性的粗皮筋，将粗橡皮筋的一头拴牢系在一固定物上。另一头用持拍手以握拍方式握住，站在固定物的相反位置，拉起皮筋（使其离开地面），以与各种羽毛球击球技术。

多看羽毛球录像和技术资料，反复模仿、练习和体会各种动作。我觉得尤其要注意临摹专业选手的“架式和精神气”。先做到“整体像”和“神似”，再不断求精，才能较快提高。请高手(最好是专业的)指点。模仿和练习时，一定要。

羽毛球动作怎么改进，羽毛球如何提高步伐第2张

肩膀放松，肩带臂臂带肘，肘带手，手腕才能灵活摆动，控制球拍，准确击球，任何多余的发力都会影响挥拍，慢慢体会感觉就可以了。打高远球是什么意思呀，劈吊杀切，各有技巧，但一切都建立在球感上，不管用拍面的什么位置接触。

1。利用外界助力来控制练习的动作速度。如体操练习中帮助练习者旋转、滚翻，动作机械牵引和用人领跑等。2。减少阻力。如下坡跑，选择硬度适合的跑道等。3。增加阻力、难度、重量。如负重跑和跳，在松软的地面跑、跳，投掷超重量。

羽毛球动作怎么改进，羽毛球如何提高步伐第3张

网友分享：举到身体右后侧；两眼注视前方，左手放松羽毛球，使球自然下落；并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形做回环引拍动作。击球时，握拍要松，靠手指控制力量，手腕手腕发力，用斜拍面向前推送击球)。

击球是看爆发力的，不是整个过程中手臂肌肉都要绷紧，握拍姿势要正确，放松，击球一瞬间爆发力，关于动作很硬，建议多看视频，甚至是找个经常打球的或者老师学一下基本的姿势及动作，自己再多练习，就会好了！祝你成功哈~~。

(一)高远球先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，（击球点大概在右肩前上方）这是很重要的否则你的动作再好步伐不到位也难以打好，身体右转，左脚在前。然后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上。