羽毛球打久了胳膊抬不动疼，打完羽毛球肩膀疼得抬不起来

打完羽毛球胳膊抬不起来怎么缓解

肩关节 不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩受伤伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打；二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会。

1、打完羽毛球胳膊抬不起来很疼，怎么办

这是很少锻炼身体，然后这次锻炼时间长，强度大造成的 可以不用管，多休息几天就会恢复，如果疼得厉害，可以轻轻的揉捏疼的胳膊，可以缓解疼痛 。

2、羽毛球打几天，手臂疼，拿一点东西都会痛，都好久了。怎么办

打羽毛球后手臂酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。运动后肌肉。

3、打完羽毛球手臂酸痛怎么办

用力过猛或者姿态有误，可能会造成 手臂肌肉超过其活动范畴，而出现手臂酸痛的状况。打过网球以后不留意拉申，造成 健身运动中造成的乳酸菌很多沉积，不可以立即获得溶解排出来，进而产生手臂酸痛状况。打完羽毛球手臂酸痛。

4、打羽毛球之后手臂酸疼怎么恢复

缓解方式：休息 打羽毛球后如果因为乳酸堆积出现手臂肌肉痛的话，让手臂得到充分的休息时间，能帮助促进血液循环，帮助手臂肌肉中堆积的乳酸的分解，缓解酸痛不适感。冷敷 一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象。

5、打羽毛球后后背及胳膊酸痛抬不起来

回答：问题分析： 你好，这是正常情况，由于一侧肌肉剧烈运动，肌肉内代谢沉积物较多，形成的。 意见建议： 你好，我建议，局部按摩，刺激肌肉兴奋，禁忌辛辣食物，平时锻炼身体。

6、打完羽毛球胳膊疼怎么处理

打完羽毛球胳膊疼处理方法 敷药消炎 羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的。

7、打羽毛球时间长了总是感觉胳膊酸的拿不起来，怎么解决这个问题

肘再带动手，手又带动拍子，这样不需要用很大的力气就可以打出非常快的球；如果你时常感觉拍子过重，应及时换用轻拍；打完球后手臂酸痛是由于肌肉细胞无氧呼吸分泌大量乳酸造成的，可以吃一些碱性强的食物如瓜果蔬菜等。

8、打羽毛球手臂疼怎么办

可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及。

9、打羽毛球手臂酸痛怎么办

打羽毛球手臂痛一般有3个原因。1是运动前的热身和运动后的放松活动做的不好；2是发力方式不正确，简单的说就是该使劲的地方没有使劲，不该使劲的地方瞎使劲；3是打球时过于紧张，其实打好羽毛球的诀窍就是发力部位的放松。