羽毛球慢跑后膝盖疼，跑步后膝盖疼能自愈吗

运动知识2025-06-09 07:55:59 阅读：18056

打完羽毛球后膝关节很疼怎么办

一般来讲打羽毛球出现膝盖疼痛的现象，是因为膝盖关节扭伤或者肌肉拉伤所造成的，需要立刻停止运动，防治对膝盖部位造成进一步损伤。第二、冷敷或者热敷。膝盖疼痛24小时以内应该及时用冷水冲洗，或者用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷。

打完羽毛球以后膝盖疼痛，有可能是跟鞋子有关，系鞋子没有穿好，没有很好的缓解地面的冲击力，也有可能是打球的时候跳的太高伤到膝盖了，如果疼的很厉害的话，建议去医院看一下，因为毕竟有的人运动容易半月板损伤。

膝盖疼，是打羽毛球的常见伤，打羽毛球膝盖伤根据膝盖伤的位置还分几种前膝盖疼（又叫髌股关节疼）髌腱炎髂胫束症候群（跑步膝）四头肌腱炎滑囊炎忠告一句话，出现膝盖疼的情况，最好。

打羽毛球后膝盖疼，我认为是在打羽毛球的时候步伐没有调整好，也是因为在打羽毛球之前和打羽毛球之后没有一个热身和拉伸。很多的人喜欢打羽毛球，但是很多人在打完羽毛球之后会感觉到膝盖疼，由于膝盖疼就这样放弃了打羽毛。

羽毛球慢跑后膝盖疼，跑步后膝盖疼能自愈吗第1张

1。可能是你是踝关节活动度不够，需要你的膝关节代偿发力多 2。跳起下落的过程中踝关节滑动不够，没有很大的缓冲。羽毛球运动有很多急停、急转、跳跃的动作，这些运动特点也让很多球友总是感觉膝盖疼。膝盖是伤不起的。

羽毛球慢跑后膝盖疼，跑步后膝盖疼能自愈吗第2张

一般没有正规的羽毛球学习，很容易导致半月板损伤更严重有可能半月板破碎。解决疼痛的办法： 1。每次运动后适当放松，并做一些放松性的有氧运动。 2。运动后记得保暖，特别是膝盖，冬天运动后一定要穿长裤。 3。每次洗澡后，进行热疗，用热。

网友分享：打羽毛球后膝盖疼，的确是跑动较多，再加上起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大。所以在打球之前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是。

主要原因是股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。简单来说就是打完羽毛球之后，没有及时放松引起的。另外，打羽毛球导致膝关节疼痛，也有可能是因为：。

1。羽毛球是对抗性非常强的技术性运动，所以对场上的灵活性和反应速度要求很高；2。由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大；3。即使是。

羽毛球慢跑后膝盖疼，跑步后膝盖疼能自愈吗第3张

打羽毛球膝盖疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。如果是青少年，由于骨骺未愈合。