羽毛球打多了腿为何疼呢怎么回事，打羽毛球腿疼还能继续吗

运动知识2025-06-04 22:05:07 阅读：18750

打了羽毛球总是大腿肌肉酸痛是怎么回事

大腿肌肉酸痛一般是由于剧烈运动或腰椎间盘突出压迫神经造成的，剧烈运动造成的大腿肌肉酸痛可以通过冷敷、拉伸、按摩、热敷等进行缓解，腰椎间盘突出压迫神经造成的大腿肌肉酸痛可以通过保守治疗或手术治疗来缓解。剧烈运动造成的大。

都说羽毛球伤膝盖，其实原因主要在于打球中过猛、过多、过快的发力引起，可还有一个很重要的原因是肌肉能力的不平衡导致，而这个原因被很多人忽视了，比如说大多数人的臀部力量是偏弱的。那具体有什么解决的办法呢？第一：充分的热身一个充。

这是因为你长期没有这么剧烈运动，所以腿部产生的乳酸不能及时代谢。我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的腿部拉伸练习，就是为了帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。对于我们普通人，要做的。

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腰背部的疼痛出现的较为普遍。究其根源，多是因为在接球的过程中，脚步移动不到位。使用身体的过度后仰强行发力，久而久之，就会导致腰背部的劳损甚至是拉伤。手腕的疼痛手腕是羽毛球最重要的发力部位之一，造成手腕疼痛的原。

这是运动医学方面的机理。其实这就是运动锻练的过程和成效，运动健身讲究循序渐进，持之以恒，重在经常，如果想起高兴了剧烈运动一次，过后痛苦一阵子，效果不好啊。再之应注意运动过量或动作不到位导致的运动损伤。

打羽毛球属于一类全身运动，需要全身多个部位协调配合。长时间打羽毛球之后可能会出现膝盖疼痛的现象，可能是因为动作不规范所造成的，也有可能是超量运动或者缺乏膝关节保护措施所造成的。为了防止出现活动受限的问题，一定要采取。

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1，长期不运动，突然运动时间一长，寂然纤维被充分拉抻，疼痛是自然反应，建议运动后也做些放松肌肉疲劳的动作。2，发力的问题，这就不好说了，如果很喜欢并想持续运动下去，建议报名一个羽毛球班系统学习，或看看类似《学打。

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我们在打羽毛球的时候是活动的场地比较小，步伐多又零碎，这样就会对我们的膝盖造成很大的冲击力，如果说我们在打羽毛球之前不进行一个热身就去打的话，这样很容易就会使膝关节遭受到很强的冲击力，就很容易使膝关节产生疼。

1。可能是你是踝关节活动度不够，需要你的膝关节代偿发力多 2。跳起下落的过程中踝关节滑动不够，没有很大的缓冲。羽毛球运动有很多急停、急转、跳跃的动作，这些运动特点也让很多球友总是感觉膝盖疼。膝盖是伤不起的。