羽毛球怎样提高反手能力和技术，如何练羽毛球反手力量

运动知识2025-06-04 04:38:49 阅读：15901

羽毛球反手发力训练方法

羽毛球训练方法 1。捻动发力：四指以顺时针方向旋转，搓动球拍柄，使拍面旋转。应用：应用于网前力量较小的搓、推等技术。 2。屈指发力：拇指、食指，扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力应用：主要用于需发力的动作，如高远球、。

提高羽毛球反手击球力量的方法是，练习只用手腕快速用力向后引拍然后向前挥出。加上腕力引拍打出的球又高又远。产生手腕力的步骤：左脚向左踏出一小步则身举拍(不要背对着球)，指向来球，2击球点即将到时，羽拍头向下，右脚向。

羽毛球怎样提高反手能力和技术，如何练羽毛球反手力量第1张

挥拍：开始挥拍时身体后伸挺胸，带动肩关节外展上提转动，使肘关节上举，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上挥动伸直，在挥动过程中手腕后伸，在快要击中球的瞬间，手腕闪动，击中球时手指紧紧握住球拍，使挥拍力量全部传递到球上。力。

如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。与反手高远球动作要舒展相比，反手的网前球动作幅度就要小很多。其实，网前无论做什么动作幅度都不要过大。在过了反手发力关之后，就要考虑如何熟练。

羽毛球反手发力的技巧其实就手腕发力而言，反手与正手是很像的，不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付，但到反手就行不通了。可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的。

羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作如果运用上手指发力的技巧，将会使发力动作更加具备一致性和隐蔽性，做到很小的发力空间内弹指之间就能瞬间发力，更加轻巧、灵活地控制球路的飞行方向与弧线。突破反手发力方法反手发力对于。

羽毛球怎样提高反手能力和技术，如何练羽毛球反手力量第2张

第一次反手握拍：在正手握拍的基础上，将手柄稍微向外扭转，拇指贴在手柄的宽面上，收回食指，用四个手指一起画出，将四个手指的第二个指关节放在另一个宽面上。手掌空的时候最好放下一个羽毛球头。第二次反手握拍：。

也没有必要掌握那么高的技巧，但是我觉得学会一些小招数的话，可以提高自己的羽毛，球技也是很棒的。比如说反手击球，这是一个非常考验手臂力量的一个招数。如果你的手臂力量不够的话，你会发现你打出去的球十分的软绵绵的。

羽毛球怎样提高反手能力和技术，如何练羽毛球反手力量第3张

如何提高羽毛球后场反手技术下肢运动过程和目的：为挥拍击球提供良好的身体发力方式，同时为蹬地击球做充分的准备。动作要领：左膝关节弯曲，左脚蹬地，右腿辅助。现象：引拍阶段，左膝关节的角度小于右膝关节角度。结论：。