羽毛球打久了右手臂痛怎么办，打羽毛球后手臂痛怎么办

运动知识2025-06-04 09:05:35 阅读：15162

羽毛球打几天，手臂疼，拿一点东西都会痛，都好久了。怎么办

打羽毛球后手臂酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。运动后肌肉。

一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动。

一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在24小时后才出现，如果平时锻炼少，为了第二天出现酸痛，可以及时的进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。热敷打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛部。

羽毛球打久了右手臂痛怎么办，打羽毛球后手臂痛怎么办第1张

这是很正常的现象，对于长时间不进行羽毛球活动的人来说，突然的对手臂进行大运当量的活动，酸痛很常见。一般的解决办法可以在右臂擦红花油，用力将红花油涂匀，并且要适量的继续活动右臂，这样可以在一个星期内回复正常。也可。

所以，建议你，加强身体素质基本训练，包括上肢，下肢以及手指，手腕，脚踝等小关节部位；打球前的充分热身以及打球后的拉伸放松；改变击球的发力方式，参照羽毛球教学视频。以正手高远球为例，正确的发力方式为，收。

网友分享：运动损伤，可以用止痛消肿的骨伤药外敷治疗，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，使损伤组织快速恢复正常。

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可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及。

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网友分享：羽毛球胳膊酸痛恢复方法：进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时。

确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是前臂尽量内旋，腕关节屈曲然后伸直肘关节，重复损伤机制时，肘部外上髁疼痛加剧。X线通常无异常。治疗：症状轻微者，给予适当休息，避免有害活动，配合理疗和药物治疗可以缓解。常用。