羽毛球怎么样才能变强壮一点，怎么才能把羽毛球打得更好

如何使羽毛球变坚硬

选择毛片厚薄一致、弯度一致、毛叶交叉角度一致的16根毛片间隔均匀的羽毛球，其飞行性能会比较好。在选择羽毛球时，主要是先看看球托是否均匀平整，再用指甲掐一下球托底部，只要不是太硬，球托就基本没问题，不会影响到球。

1、我是羽毛球爱好者，怎样才能增强自己的臂力呢

如果针对羽毛球的话，建议锻炼臂力和腕力。锻炼臂力可以通过举重来锻炼，增强腕力可以可以通过掰手腕、拧抹布锻炼。望采纳答案，谢谢 。

2、如何使自己得羽毛球水平变得更强

1。固定几个朋友每周固定时间打球，每周最少3次；2。固定一个球馆，一般这种球馆都会有教练，大多是免费的，收费的水平会更高些，跟教练约好，长期约他指导并练习。3。购置初学者球拍、球、衣服、鞋子、球包、护具。4。不要。

3、针对羽毛球的肌肉训练应该采用怎样的策略

至于肌肉训练，羽毛球并非是举重比赛，更侧重协调性，所以从肌肉看来并非特别强壮，而是基于优秀的发力协调性，让力量集中于一点爆发。羽毛球运动员的杀球力量，并不取决于人的肌肉力量，而取决于技术动作的合理与否。力量是球。

4、羽毛球力量训练，求指导

训练力量的目的是强壮身体，减少受伤的机会 羽毛球训练方法 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。 手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应。

5、打羽毛球怎么进行体能训练

发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求。

6、打羽毛球需要哪些基本功？手腕力量怎么锻炼

1。侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2。正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。

7、更新知识点：打羽毛球如何提高爆发力

一、静蹲。步伐到位，快速的移动是打好羽毛球的基础，离开步伐和移动去练习手上动作，我认为是无源之水无本之木。所以，下肢力量的练习就显得尤为重要。下肢力量加强训练，我采用的是静蹲，静蹲只需要有一面墙就可以进行。

8、如何练好羽毛球

经常煅练让自己的体能变得更强壮，才能让你手腕更有力！因为球速度是依靠手腕决定的，手腕用力得当，自然球速会加快而让你自己轻松！打球一定要动脑子，要注意对方的情绪和跳动方向，他往前跑，你要尽量往后打，他往后跑你要。

9、打羽毛球如何练手腕力量

方法一：挥拍重拍，通常我们可以挥拍羽毛球球拍。当然，如果你想提高手腕的力量，你可以用一些沉重的球拍。一方面，你可以增加手腕的力量。另一方面，当你被动击球时，你也可以用腕力将球回击。设备选择：网球拍、较重的羽毛球。