羽毛球对腰疼有帮助吗，腰疼能打羽毛球吗

运动知识2025-06-10 15:08:33 阅读：16568

腰痛可不可以打羽毛球

打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中，都是上述部位发力和承重，所以就成了损伤的高发部位。所以腰痛的话就不要打羽毛球了。打完羽毛球腰痛怎么办身前痛如果是身前痛，那就是腹部。

虽然打羽毛球不会损伤脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地冲击会加重病痛脊椎的负担，从而加重症状。脊椎病人最好选择运动量较小或者较轻的运动，多做做拉伸。打羽毛球后腰疼怎么缓解单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧。

羽毛球对腰疼有帮助吗，腰疼能打羽毛球吗第1张

对腰肌劳损的患者来说，羽毛球是一项全身性运动，对身体的柔韧、力量、反应、协调都有一定的要求，因此羽毛球也可以作为改善腰肌劳损可选运动方式之一，但是一定要注意科学锻炼。尤其对腰部和膝关节的，要求都比较高。因此如果。

打羽毛球时，腰部是重要的发力部位，如果腰部有伤，尽量不要参与，会造成更大伤害。抓紧进行治疗，待痊愈后再参加运动。另外，建议你去医院的运动损伤科进行检查治疗。或者用中医推拿按摩烤电等形式治疗，效果可期待。

可以说没有什么好处，特别是羽毛球很多前场接吊球等的极速弯腰动作。建议选择适合腰间盘突出的一些康复动作，这些网上可以查到的。

网友分享：非常有好处。因为羽毛球是一项能活动全身的运动，有助调理身体的协调性。

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会加重病情。羽毛球头顶球，以及前场救球，包括杀球，都是挺伤腰的。如果突出不是很严重，完全可以打羽毛球，但一样要注意腰部的防护，过分的动作少做。平时多做飞燕式，加强腰背肌的能力，这样也可以减少腰疼的发作机会。

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以下是我为你整理的打羽毛球后腰疼的缓解方法介绍，希望能帮到你。打羽毛球后腰疼的缓解方法单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。2。

不好，打羽毛球对腰部的运动量的要求比较高的，不太适合腰突的人运动。可以换个别的适合的运动方式。当然，如果是那种快乐羽毛球（也就是纯娱乐性质，大街上打的那种）还行。

有的腰痛是长期保持一个姿势不变导致肌的，经常变换姿势或者慢跑、散步、跳绳，对活动肌肉和关节都很有效的。有人介绍踢毽子可以治疗腰疼，可以一试。踢毽子运动，必须抬腿、屈身、转体、跳跃，周身各个部位都要协调运动，都。