羽毛球多少天能练成肌肉，羽毛球可以练肌肉吗

打羽毛球多长时间以上才能有健身的效果呢？对于中学生来说，有助于长高

根据个人体质而定，初次锻炼，以运动后的酸痛第二天就消失，不影响正常生活为宜，运动强度应慢慢增加，让身体有一个适应的过程，防止运动拉伤。体质好的1，2个小时就行了，一般的半个小时就行了。在10至15。或16岁，发育。

1、每天跑步，打羽毛球，仰卧起坐，府卧撑多久可以练出腹肌

快则三个月，慢则三年。

2、打羽毛球打多久效果更好

一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里，长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。

3、一个星期打一次羽毛球 大概2个小时 会把手臂练出肌肉吗

网友分享：是不会德。我每周打三次羽毛球。都在三小时左右。都没有发现肌肉。

4、成为羽毛球高手要练多久

从後场切球在羽球技巧 算是相当细腻的动作，由後方打往网前的坠球，一般有轻扣杀和切球二种。轻扣杀速度快易使对方措手不及，而切球本身球速较慢，一旦你放球不够刁钻漂亮，马上便成了对手扑杀的对像，所以快速切杀可以兼具速度与手腕的。

5、打两个月的羽毛球，每天都打，能练出那些肌肉

锻炼手臂，肌肉也只有手臂上有，还有就是训练腿部了 。

6、一个星期打2到3次羽毛球 可以变得强壮而且没多少赘肉吗

你好。你的运动方法不错。可以坚持下去，而且也会向你想要的强壮发展。只要坚持就好。

7、训练羽毛球 多长时间

网友分享：像你这样有点基础但动作很不规范的是很难把原来不好的动作纠正过来的，记得羽毛球最重要的是基础，要把步伐和挥拍动作练得很扎实，你得找一个比较专业的教练教你，挥拍动作练扎实了就开始让你的教练给你发多球练习高远球。

8、经常打羽毛球会长肌肉吗

中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。

9、打一天或者一上午羽毛球可以锻炼出肌肉吗

怎么可能，你必须长期锻炼，如哑铃，臂力伴（公斤级别你自己看着办）杠铃…三个月就会见效果！前提你必须坚持！每天都在不断的增加你锻炼的次数 。